要如何预防月经失调

    导致月经失调的因素有很多,月经不调有可能是很多妇科疾病的预兆,那么女性朋友要如何预防月经失调呢?

    1、经期严禁洗头

 

    经期严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗能力弱,易感染风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完即时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可.

 

    2、经期注意保温

 

    经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧.

 

    3、经期勿提重物

 

    勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片).

 

    4、养成良好生活习惯

 

    预防月经不调,在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料.酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进胸部胀痛、焦虑及烦躁.